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双極症の方のための賢明な資金管理ガイド

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コラム 双極ハック
双極性障害 双極症 心理社会的支援 散財 認知行動療法 躁うつ病 躁状態 金銭管理
目次

〜躁状態でも安心！鉄壁のマネー防衛術〜

双極症（双極性障害）と診断されて7年が経過した私の経験から、確実な資金管理方法をご紹介します。私自身、軽躁状態での衝動的な買い物やクレジットカードの分割払い、さらには事業投資などで、総額300万円もの散財を経験しました。この苦い経験から学んだ教訓を、同じ悩みを持つ方々へお伝えしたいと思います。

はじめに：双極症と金銭管理の重要性

私たち双極症の患者にとって、金銭管理は治療の重要な一部です。適切な金銭管理は生活の安定に直結します。特に、認知行動療法の観点からも、具体的な行動計画を立てることで、躁状態での衝動的な支出を防ぐことができます。

⚠️ 重要なお知らせ：今こそ行動するとき

現在、寛解状態や軽いうつ状態にある方は、この機会に以下の対策を実施することを強くお勧めします。これは双極症特有の症状を考慮した、実践的なマネー管理方法です。基本となるのは、「見える化」と「物理的な制限」という二つの原則です。

具体的な8つの対策

1️⃣ 家計の可視化：すべては把握することから始まる

家計の状況を正確に把握することは、無計画な支出を防ぐ第一歩です。私の場合、家計簿アプリ「マネーフォワード」を活用しています。このアプリは、銀行残高やクレジットカードの使用額、さらにはポイントまでも一元管理できる優れものです。特にAmazonなどのオンラインショッピングでの支出も自動で記録されるため、支出の全体像が明確になります。

無料版でも最大4件の金融機関やサービスと連携でき、十分な機能を利用できます。レシート撮影機能もありますが、私の場合は主に全体的な支出の把握に重点を置いて使用しています。

2️⃣ 支払い専用口座の開設：使える金額を物理的に制限

私は楽天銀行で専用の口座を開設し、月間の支出をこの口座に限定しています。重要なのは、この口座には毎月の使用予定額だけを入れ、それを超える支出を物理的に不可能にすることです。

自動送金機能を利用することで、本口座への直接のアクセスを避けています。確かに、月額500円程度の手数料は発生しますが、躁状態での散財リスクを考えれば、これは十分な価値のある投資といえます。

3️⃣ デビットカードへの完全移行：即時引き落としで安心

クレジットカードの代わりに、楽天銀行のデビットカードを主な支払い手段としています。これにより、口座にある資金以上の支出が不可能になり、使った金額がすぐに反映されるため、常に現在の使用可能額を把握できます。

VISAやJCBのマークがついており、通常のクレジットカードと同じように使えます。さらに、楽天Payなどのスマートフォン決済にも対応しているため、利便性を損なうことなく、安全な支払いが可能です。

4️⃣ 交通系決済の一元管理：日常の支出も確実に

モバイルSUICAアプリ（またはPASMO）をスマートフォンにインストールし、デビットカードと連携させることで、交通費の支出も一元管理が可能になります。以前使用していたViewカードでの自動チャージは停止し、すべての支出をデビットカード経由に切り替えました。

これにより、電車やバスの利用だけでなく、駅ナカでの買い物なども含めて、すべての支出を即座に確認できるようになりました。

5️⃣ サブスクリプション管理：定期支払いの見直し

まず、現在利用中のすべてのサブスクリプションサービスを洗い出し、本当に必要なものかを見直します。その上で、残すと決めたサービスの支払いは、可能な限りApple IDやGoogle Play経由に切り替えます。

これらのプラットフォームはデビットカードとの相性が良く、資金不足の場合は自動的にサービスが停止されるため、予期せぬ支出を防ぐことができます。

6️⃣ オンラインショッピングの制御：衝動買いを防ぐ

AmazonやRakuten市場などのショッピングサイトからは、すべてのクレジットカード情報を削除し、デビットカードだけを登録します。これにより、口座残高以上の買い物が物理的に不可能になります。

特にAmazon Primeなどの定期サービスも、デビットカード払いに変更することで、支出の管理が容易になります。

7️⃣ その他サービスの見直し：例外にも対応

一部のサービスではデビットカードが使用できない場合があります。

このような場合は、サービスの必要性を慎重に検討し、継続が必要と判断した場合のみ、例外としてクレジットカードでの支払いを維持します。

8️⃣ カード類の安全管理：最後の砦

これが最も重要なステップです。楽天銀行デビットカード以外のすべてのキャッシュカードとクレジットカードは、信頼できる人や銀行の貸金庫に預けることをお勧めします。

過去の経験から、躁状態の自分を過信することは危険です。私の場合、家族に管理を任せることで、無駄遣いを効果的に防ぐことができました。

まとめ：希望ある金銭管理の未来へ

双極症（双極性障害）を抱える私たちにとって、金銭管理は心理社会的支援の重要な要素です。この管理方法は、実践的なアプローチであり、多くの方の経験から得られた知見を含んでいます。

確かに、これらの対策を実行するには勇気が必要かもしれません。しかし、適切な金銭管理は、私たちの心理的な安定にも大きく貢献します。借金の返済や貯蓄の積み立ては、健康的な生活を送るための重要な一歩となるはずです。

一人ひとりの状況は異なりますので、ここで紹介した方法を参考に、自分に合った管理方法を見つけていただければ幸いです。共に、より良い未来を築いていきましょう。

参考リンク

〜躁状態でも安心！鉄壁のマネー防衛術〜

双極症（双極性障害）と診断されて5年が経過した私の経験から、確実な資金管理方法をご紹介します。私自身、軽躁状態での衝動的な買い物やクレジットカードの分割払い、さらには事業投資などで、総額250万円もの散財を経験しました。この苦い経験から学んだ教訓を、同じ悩みを持つ方々へお伝えしたいと思います。

はじめに：双極症と金銭管理の重要性

私たち双極症の患者にとって、金銭管理は治療の重要な一部です。心理社会的療法の専門家も指摘するように、適切な金銭管理は生活の安定に直結します。特に、認知行動療法の観点からも、具体的な行動計画を立てることで、躁状態での衝動的な支出を防ぐことができます。

⚠️ 重要なお知らせ：今こそ行動するとき

現在、寛解状態や軽いうつ状態にある方は、この機会に以下の対策を実施することを強くお勧めします。これは双極症特有の症状を考慮した、実践的なマネー管理方法（双極ハック）です。基本となるのは、「見える化」と「物理的な制限」という二つの原則です。

具体的な8つの対策

1️⃣ 家計の可視化：すべては把握することから始まる

家計の状況を正確に把握することは、無計画な支出を防ぐ第一歩です。私の場合、家計簿アプリ「マネーフォワード」を活用しています。このアプリは、銀行残高やクレジットカードの使用額、さらにはポイントまでも一元管理できる優れものです。特にAmazonなどのオンラインショッピングでの支出も自動で記録されるため、支出の全体像が明確になります。

無料版でも最大4件の金融機関やサービスと連携でき、十分な機能を利用できます。レシート撮影機能もありますが、私の場合は主に全体的な支出の把握に重点を置いて使用しています。

2️⃣ 支払い専用口座の開設：使える金額を物理的に制限

私は楽天銀行で専用の口座を開設し、月間の支出をこの口座に限定しています。重要なのは、この口座には毎月の使用予定額だけを入れ、それを超える支出を物理的に不可能にすることです。

自動送金機能を利用することで、本口座への直接のアクセスを避けています。確かに、月額500円程度の手数料は発生しますが、躁状態での散財リスクを考えれば、これは十分な価値のある投資といえます。

3️⃣ デビットカードへの完全移行：即時引き落としで安心

クレジットカードの代わりに、楽天銀行のデビットカードを主な支払い手段としています。これにより、口座にある資金以上の支出が不可能になり、使った金額がすぐに反映されるため、常に現在の使用可能額を把握できます。

VISAやJCBのマークがついており、通常のクレジットカードと同じように使えます。さらに、楽天Payなどのスマートフォン決済にも対応しているため、利便性を損なうことなく、安全な支払いが可能です。

[続く…]

4️⃣ 交通系決済の一元管理：日常の支出も確実に

モバイルSUICAアプリ（またはPASMO）をスマートフォンにインストールし、デビットカードと連携させることで、交通費の支出も一元管理が可能になります。以前使用していたViewカードでの自動チャージは停止し、すべての支出をデビットカード経由に切り替えました。

これにより、電車やバスの利用だけでなく、駅ナカでの買い物なども含めて、すべての支出を即座に確認できるようになりました。

5️⃣ サブスクリプション管理：定期支払いの見直し

まず、現在利用中のすべてのサブスクリプションサービスを洗い出し、本当に必要なものかを見直します。その上で、残すと決めたサービスの支払いは、可能な限りApple IDやGoogle Play経由に切り替えます。

これらのプラットフォームはデビットカードとの相性が良く、資金不足の場合は自動的にサービスが停止されるため、予期せぬ支出を防ぐことができます。

6️⃣ オンラインショッピングの制御：衝動買いを防ぐ

AmazonやRakuten市場などのショッピングサイトからは、すべてのクレジットカード情報を削除し、デビットカードだけを登録します。これにより、口座残高以上の買い物が物理的に不可能になります。

特にAmazon Primeなどの定期サービスも、デビットカード払いに変更することで、支出の管理が容易になります。

7️⃣ その他サービスの見直し：例外にも対応

一部のサービスではデビットカードが使用できない場合があります。例えば、私が利用している筋トレジム「チョコザップ」は、クレジットカードでの支払いのみ対応しています。

このような場合は、サービスの必要性を慎重に検討し、継続が必要と判断した場合のみ、例外としてクレジットカードでの支払いを維持します。

8️⃣ カード類の安全管理：最後の砦

これが最も重要なステップです。楽天銀行デビットカード以外のすべてのキャッシュカードとクレジットカードは、信頼できる人や銀行の貸金庫に預けることをお勧めします。

過去の経験から、躁状態の自分を過信することは危険です。私の場合、家族に管理を任せることで、無駄遣いを効果的に防ぐことができました。

まとめ：希望ある金銭管理の未来へ

双極症（双極性障害）を抱える私たちにとって、金銭管理は心理社会的支援の重要な要素です。この管理方法は、認知行動療法の考え方を取り入れた実践的なアプローチであり、多くの方の経験から得られた知見を含んでいます。

確かに、これらの対策を実行するには勇気が必要かもしれません。しかし、適切な金銭管理は、私たちの心理的な安定にも大きく貢献します。借金の返済や貯蓄の積み立ては、健康的な生活を送るための重要な一歩となるはずです。

一人ひとりの状況は異なりますので、ここで紹介した方法を参考に、自分に合った管理方法を見つけていただければ幸いです。共に、より良い未来を築いていきましょう。

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この記事を書いた人

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双極性障害Ⅱ型の当事者「ハック "Hack"」と言います。私自身の安定のためにも、「ハック」を収集しています。この病気は一生続きます。だから皆の知恵を集めて知りたい。知ることが必ずしも治療を意味しないかもしれません。でも、より良い安定への道を照らすかも。みんなで学び、共感し、サポートし合いたいです！

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