双極症の動画図書館：第16回 浪費が心配な時

解説：木野内 南（布団ちゃん）〔認定専門公認心理師・社会福祉士・国際双極症学会評議員〕
制作：NPO法人ネット心理教育ピアサポート

双極症では、躁状態や軽躁状態の時期に、買い物、契約、アプリへの課金、投資などが急に増えることがあります。その時の本人には、「今なら大丈夫」「これは必要」「今すぐ決めたい」と、とても合理的に感じられる場合があります。

大切なのは、あとから自分を責め続けることではありません。気分が上がると判断と行動のスピードが変わりうることを前提に、安定している時から「止まれる仕組み」を準備することです。第16回では、待つ・制限する・相談するの3本柱で整理します。

診断と治療は医療機関で
この記事は、双極症について学ぶための一般的な心理教育情報です。浪費や契約の増加だけで躁・軽躁と診断することはできません。診断と治療方針は主治医や医療機関で判断します。自己判断で薬を変更・中止しないでください。強い不眠、著しい気分の高まり、判断力の低下、急激な借金、自傷他害のおそれなどがある場合は、心理教育だけで対応せず、早めに主治医・医療機関へ相談してください。

双極症の動画図書館について

NPO法人ネット心理教育ピアサポートでは、双極症について信頼できる情報を、短い動画とWeb解説コラムで届ける「双極症の動画図書館」を制作しています。第1回から順番に見ても、今気になるテーマから見てもかまいません。

• 「双極症の動画図書館」とは？
• 「双極症の動画図書館 」目録

この記事でわかること

• 買い物や契約の変化を、金額以外のサインから見る方法
• 即決を避ける「待つルール」の作り方
• カード・アプリ・限度額で使いすぎにくくする方法
• 本人の意思を尊重しながら、相談相手と支援ルールを作る方法
• すでに契約や借金がある時の公的な相談先

いきなり結論：浪費対策は、責めるより「仕組み化」です

浪費が心配な時は、「止まれる仕組み」を先に作ります。
躁・軽躁の時期には、買い物や契約の判断が速くなり、リスクを小さく見積もることがあります。「意志の力だけで止める」よりも、待つ・制限する・相談するを組み合わせた方が、判断と生活を守りやすくなります。

買い物・契約の増加は、気分の波のきざしになることがあります

見るのは、使った金額だけではありません。いつもの自分と比べて、頻度・スピード・衝動性が変わっていないかを確認します。

見るポイント	変化の例	確認したいこと
頻度	毎日のように注文する。複数のサブスクを短期間で契約する。	普段より回数が増えていないか。
スピード	比較せず即決する。説明を十分に読まず契約する。	「今日中」「今すぐ」に強く引かれていないか。
金額・規模	高額商品、投資、借入、大きな契約に進む。	普段の予算や返済能力を超えていないか。
衝動性	必要性より、買うこと自体に高揚感がある。	翌日も同じ判断になるか。
他の変化	睡眠が減る、予定や連絡が増える、話す量が増える。	買い物以外にも、気分の波のサインが重なっていないか。

一つだけの変化で病状を決めつける必要はありません。ただし、睡眠の減少や活動量の増加と一緒に支出が増えている場合は、主治医へ伝える価値があります。日本うつ病学会の診療ガイドライン 双極性障害（双極症）2023や、一般向け資料「双極症とつきあうために Ver.11」でも、躁・軽躁の症状理解と再発の早期発見が扱われています。

1その場で決めない「待つルール」を作ります

判断が速くなっている時は、「今すぐ決める」こと自体がリスクになります。高額な買い物、契約、投資、借入などは、内容に応じて24時間から数日待つルールを作ります。

• 買わずに「ほしい物リスト」へ入れる
• 翌日に、価格・必要性・保管場所・維持費を見直す
• 一定額以上は、一人で即決しない
• 契約書や利用規約を保存し、第三者と確認する
• 睡眠不足の日は、新しい契約や投資判断をしない

待つことは我慢ではありません。気分の波がある時にも、自分の判断を守るための時間です。

「待つルール」のテンプレート

金額：［　　　　　］円以上は、その場で決めない

待つ時間：最低［　　　　　］時間／日待つ

相談する契約：投資・借入・定期購入・高額商品・その他［　　　　　　　　　］

相談相手：［　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　］

睡眠の条件：睡眠が［　　　］時間未満の日は、新しい契約をしない

金額や待ち時間に「正解」はありません。普段の生活費、収入、過去の経験を踏まえ、主治医や支援者とも相談して決めます。

2カード・アプリ・限度額で、使いすぎにくくします

二つ目は、意志の力ではなく環境を変えることです。安定している時に、支払いまでの手順を少し増やしておくと、「気づいたら使っていた」を減らせます。

場所	できる工夫	ポイント
クレジットカード	持ち歩く枚数を減らす。利用限度額を下げる。利用通知を設定する。	カード会社ごとに設定方法が異なります。
通販サイト	保存済みカード情報を外す。アプリからログアウトする。ワンクリック購入を解除する。	購入までに一手間を入れます。
ゲーム・アプリ	購入時の認証を必須にする。月額上限やペアレンタルコントロールを使う。	端末・サービスの設定を確認します。
生活費	固定費口座と自由に使う口座を分ける。週単位で予算を確認する。	生活に必要なお金を先に守ります。
記録	家計簿アプリ、カード通知、通帳で支出を見える化する。	細かく完璧に記録するより、急な変化に気づくことが目的です。

家族が本人に知らせずカードや口座を管理することは、対立や権利侵害につながる場合があります。原則として、本人の同意のもとで、必要最小限・期間限定・見直し可能な方法を選びます。判断力の低下が著しく、生活や財産への危険が大きい場合は、家族だけで抱えず、医療・福祉・法律の専門職へ相談してください。

3相談相手と、先にルールを決めておきます

買い物や契約が増えている時に、周囲から突然「お金を使うな」と言われると、本人は責められた、支配されたと感じることがあります。安定している時に、本人の希望を中心に、次の点を決めておきます。

• いくら以上の買い物を相談するか
• 投資、借入、定期契約など、必ず相談する種類
• 誰に、どの方法で連絡するか
• どのような変化があれば主治医へ連絡するか
• 支出制限を始める条件と、解除・見直しの条件

避けたい言い方	話し合いやすい言い方
また無駄遣いしている。	今週、買い物の回数が普段より増えているように見えるよ。
躁だから判断できない。	睡眠が減って、決めるスピードも速くなっているように見える。いったん待つルールを使わない？
カードを全部取り上げる。	以前一緒に決めた方法で、今週だけ限度額や支払い方法を見直してみない？
なんで相談しなかったの。	今からできることを一緒に整理しよう。契約書や利用履歴を確認してみよう。

主治医には「支出」と「睡眠・活動」をセットで伝えます

浪費や契約の増加は、治療と無関係な家庭内の問題として隠したくなることがあります。しかし、躁・軽躁の行動変化を評価するうえで重要な情報です。金額だけでなく、前後の変化も一緒に伝えます。

診察で伝えるメモの例

• 支出：普段は月［　　　］円程度 → 1週間で［　　　］円
• 内容：通販／課金／投資／借入／契約／その他［　　　　　　］
• 頻度：普段［　　　］回 → 最近［　　　］回
• 睡眠：普段［　　　］時間 → 最近［　　　］時間
• 活動：予定・仕事・連絡・外出が増えた／変化なし
• 周囲の気づき：［　　　　　　　　　　　　　　　　　］
• 服薬：処方どおり／飲み忘れ／自己調整があった

早めに医療機関へ相談したい状態
ほとんど眠らずに活動が続く、借入や高額契約が止まらない、家族との強い対立がある、現実的でない投資・事業計画に進んでいる、著しい興奮・攻撃性・自傷他害のおそれがある場合は、通常の予約日を待たず主治医・医療機関へ連絡してください。

すでに買ってしまった・契約してしまった時

まず、責めることより、事実を整理します。早く相談するほど選択肢が残ることがあります。

1. 記録を残す：契約日、金額、事業者名、支払い方法、メール、画面、契約書を保存します。
2. 追加の支払いを急がない：新たな借入で埋めようとせず、支払期限と状況を確認します。
3. 事業者へ連絡する：解約・返品・停止の条件を確認します。電話した日時と内容も記録します。
4. 公的窓口へ相談する：契約トラブルは消費生活相談、借金は法律・多重債務相談も利用します。

クーリング・オフは、すべての買い物に使える制度ではありません。
対象となる取引や期間は契約形態によって異なり、インターネット通販などの通信販売には、法律上のクーリング・オフ制度が原則ありません。返品条件や取消しの可能性を自己判断せず、早めに消費者ホットライン188へ相談してください。

主な相談先

• 消費者ホットライン「188」：近くの消費生活センター・相談窓口につながります。
• 国民生活センター「全国の消費生活センター等」：地域の窓口を確認できます。
• 法テラス「借金に関するよくある相談」：債務整理など、法律上の選択肢を確認できます。無料法律相談には収入・資産等の条件があります。
• 金融庁「貸付自粛制度」：新たな借入を抑えるための制度です。原則として本人の意思に基づく申告であり、影響や手続きを確認して利用を検討します。

※生命・身体の危険や著しい躁状態が疑われる時は、消費生活相談だけでなく、医療機関への連絡を優先してください。

ご家族・周囲の方へ：管理より「支えられた意思決定」を

浪費によって生活が脅かされると、周囲も強い不安や怒りを感じます。ただし、本人の判断をすべて奪うことが、常に最善とは限りません。本人の意思を尊重しながら、必要な情報・時間・相談相手を用意して判断を支える「支えられた意思決定」の考え方が大切です。

• 病名や性格で決めつけず、見えている行動の変化を伝える
• 安定している時に、本人が受け入れやすいルールを一緒に作る
• 管理方法は必要最小限にし、期限と見直し条件を決める
• 契約・借金・病状悪化を家族だけで抱えず、医療・福祉・法律の窓口を使う
• 支える側の生活と心身も守る

浪費対策カードを作っておきましょう

私に出やすい変化：
［買い物回数／課金／投資／契約／借入／その他　　　　　　　　　］

一緒に出やすいサイン：
［睡眠減少／予定増加／連絡増加／イライラ／自信の高まり／その他　　　］

待つルール：
［　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　］

制限する方法：
［カード限度額／通知／ログアウト／口座分け／その他　　　　　　　］

相談する人：
［　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　］

主治医へ連絡する条件：
［　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　］

緊急時の相談先：
［　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　］

まとめ：自分を責めず、早めに止まれる仕組みを

• 買い物・契約の増加は、躁・軽躁の行動変化として現れることがあります。
• 金額だけでなく、頻度・スピード・衝動性・睡眠の変化を見ます。
• 「待つ」「制限する」「相談する」を組み合わせます。
• 金銭管理は本人の意思を尊重し、必要最小限・期間限定で見直します。
• すでに契約や借金がある時は、早めに医療・消費生活・法律の相談先を使います。

浪費は、意志の弱さや人間性だけで説明できる問題ではありません。双極症の波と関係する場合は、治療と生活支援の両方から考える必要があります。失敗を隠して一人で抱え込むより、事実を整理し、早めに助けを借りることが生活を守る第一歩です。

次回は「人間関係でトラブルが増えるとき」

次回、第17回は「人間関係でトラブルが増えるとき」です。気分の波によって言葉や連絡の量、距離感が変わる時に、どう気づき、どう立ち止まるかを考えます。

もっと学びたい方へ

ネット心理教育ピアサポートでは、双極症について当事者・家族向けに学べる動画、資料、ゼミを公開しています。気になるところから、無理のない範囲でご覧ください。

• NPO法人ネット心理教育ピアサポート ホームページ
• ネット心理教育TV（YouTube）
• 日本うつ病学会 双極症委員会
• 日本うつ病学会 一般の方向け資料

参考文献・参考資料

1. 日本うつ病学会. 日本うつ病学会診療ガイドライン 双極性障害（双極症）2023.
2. 日本うつ病学会 双極症委員会. 双極症とつきあうために Ver.11. 2024.
3. NPO法人ネット心理教育ピアサポート. ゼミ参加者向けマニュアル 病気について（F1）.
4. NPO法人ネット心理教育ピアサポート. ゼミ参加者向けマニュアル 当事者ができること（F3）.
5. Colom F, Vieta E. 双極性障害の心理教育マニュアル. 秋山剛, 尾崎紀夫 監訳. 医学書院; 2012.
6. 消費者庁. 消費者ホットライン.
7. 国民生活センター. クーリング・オフ（テーマ別特集）.
8. 日本司法支援センター（法テラス）. 借金に関するよくある相談.
9. 金融庁. 貸付自粛制度について.

※本記事は、添付スライドとスピーカーノートを基に、Web解説コラムとして内容を補足・再構成した一般的な心理教育情報です。個別の診断、治療、服薬変更、契約・債務整理等の判断は、医療・法律・消費生活の専門窓口へ相談してください。